我國傳統(tǒng)醫(yī)學講究“天人相應”，即人在飲食起居上順應春夏秋冬四季的變化，才能身體健康。
春夏交替，不少人可能會感覺疲乏、脾胃不好，實際上這與時令有關，需要“養(yǎng)陽”。
《生命時報》邀請專家，告訴你春夏交替之際做哪些事能補足精力。
受訪專家
清華大學附屬北京清華長庚醫(yī)院中醫(yī)科副主任 劉承
春夏交替，更容易乏力
現(xiàn)在正值春夏交替之際，早晚涼爽如春，中午則已炎熱如夏。
臨床上，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)逐漸多了一些主訴乏力、體倦的患者，這些人大都兼有脾胃不和，納呆胸悶，自覺像是感冒了，這些表現(xiàn)與時令節(jié)氣有關。
天氣驟然轉熱，人體陽氣外越，體內頓覺空虛，這是氣陰不足的表現(xiàn)。要補足氣陰，還需在養(yǎng)陽方面下功夫。
中醫(yī)認為，陽氣是生命的動力，人體的陽氣就像天空中的太陽，沒有太陽萬物就缺乏生命力。“陽化氣，陰成形”，所以陰氣的化生必須依賴陽氣。
保護陽氣、減少陽氣損耗，是培補人體正氣、抵抗衰老的重要奧秘。
“養(yǎng)陽”到底是養(yǎng)什么？
“春夏養(yǎng)陽”的概念最早出現(xiàn)在《黃帝內經》中，指春夏之時要順應生長之氣養(yǎng)陽。春季是陽氣生發(fā)之際，夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié)，在自然界陽氣旺盛的時候要順時而為，宜于養(yǎng)陽，也易于養(yǎng)陽。
陽氣具有溫暖、推動、防御等功能，養(yǎng)好陽氣可以幫助調節(jié)人體陰陽平衡，提高身體抵抗力和適應能力，預防疾病發(fā)生、控制疾病進展，實現(xiàn)未病先防和既病防變。
陽氣充足，人體各項功能才能正常運作，免疫力也會增強。反之，陽氣不足會導致寒濕內生，抵抗力下降，冬季容易生病。
除此之外，春夏季節(jié)，人們活動增加，出汗增多，人體陽氣趨于體表，內部因此是虧虛的，加之食冷貪涼的習性，陽氣易于消耗，養(yǎng)陽更加重要。
4件事幫你補回精力
春夏順時而養(yǎng)可使陽氣充盛、精力充沛，有助于促進秋冬收藏陰精。
睡眠 晚睡早起
《素問·四氣調神大論》指出，“夏三月……天地氣交，萬物花實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒……使氣得泄”。這句話告訴我們此時應該晚睡早起。
由于夏天太陽升得早，早晨空氣清新，氣溫又相對較低，晚睡早起可以順應自然界陽盛陰虛的變化，對增強體質有益。“晚睡”不等于熬夜，建議不要晚于23點。
晚睡早起不可避免的會使睡眠時間減少，因此在中午，尤其是暑熱最盛之時，適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力，甚至減少多種危險病癥的急性發(fā)作。
艾灸 腹、頸、背、腿是重點
夏季養(yǎng)陽的另一個重要養(yǎng)生方法是艾灸。艾是自然界陽氣最足的植物，可以用艾條溫灸以下部位，對于增強人體正氣、提高機體免疫力效果非常好。
腹部的關元、中脘
頸部大椎
背部的至陽、脾俞、腎俞、命門
腿部的足三里、三陰交
溫食 首選清淡、易消化食物
夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，消化功能相對減弱，容易導致人體營養(yǎng)代謝的失衡，甚至引發(fā)相應的營養(yǎng)缺乏癥或其他疾病。
夏季的飲食調養(yǎng)既要注意消暑，又必須顧護人體陽氣，宜食用清淡、易消化、健脾助運的食品，如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等；適當吃些苦味、酸味和咸味的食物。
夏季整體的飲食原則不能忽視“溫食以助陽氣”。比如喝稀粥既能止渴除熱，對身體因大量出汗而消耗的陰津又是一個很好的補充。
煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。
防寒涼 以熱制熱
夏天人們常會納涼消暑，比如不間斷吹空調降溫。但中醫(yī)提醒，夏季過度貪涼、不出汗其實很傷陽氣，“熱養(yǎng)生”很有道理。
比如，夏季中暑或出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀時，通常會用到中成藥藿香正氣水。藿香正氣水主要由藿香、半夏、陳皮、茯苓、蘇梗、厚樸、白芷、生姜、大棗、大腹皮、白術組成，這些藥材都屬于辛溫性質，沒有寒涼藥。
這種“以熱制熱”的做法之所以有效，原因在于夏季人體出汗多，陽氣隨汗液宣泄太過，以至于體內陽氣虛衰，或者由于防暑降溫而過度貪涼食冷，致使體內寒濕過甚，此時必須用溫熱之品，以免寒涼邪氣侵害人體陽氣。
免責聲明：凡本網注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網、駐馬店融媒、駐馬店網絡問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責，作品版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。凡是本網原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權的轉載，如需轉載請標注來源并添加本文鏈接：http://www.114bangong.com/showinfo-108-353645-0.html，否則承擔相應法律后果。
