全媒體記者 陳磊 梁翊韜 通訊員 姚娜
早上起不來(lái)，晚上睡不著，似乎已經(jīng)成了部分當(dāng)代年輕人的通病。小李今年15歲，近3個(gè)多月，每當(dāng)夜幕降臨，他就像被施了魔法一樣，怎么也睡不著，直到凌晨才進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)?，F(xiàn)在暑假了，他每天手機(jī)不離手，情況越發(fā)不可收拾。家人擔(dān)心不已，于是帶他到駐馬店市中醫(yī)院就診。
市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任梁艷接診后，追問(wèn)小李病史。原來(lái)小李在周末時(shí)大概1-2點(diǎn)入睡，第二天早上9點(diǎn)起床，白天精神狀態(tài)良好，也沒(méi)有不適。所以小李的睡眠特點(diǎn)是晚睡晚起，在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“睡眠相位后移綜合征”，是一種慢性睡眠紊亂。
“您孩子的這種情況，其實(shí)是網(wǎng)絡(luò)成癮、手機(jī)依賴導(dǎo)致越睡越晚，門(mén)診中這類(lèi)患者不少見(jiàn)。部分青少年還有抑郁、焦慮的現(xiàn)象。”梁艷對(duì)小李家長(zhǎng)說(shuō)，這是慢性睡眠節(jié)律紊亂障礙，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“睡眠時(shí)相后移障礙”。尤其是每年寒暑假，這類(lèi)年輕患者明顯增加，他們沉迷電子產(chǎn)品，導(dǎo)致入睡時(shí)間越來(lái)越晚，睡眠質(zhì)量下降。
駐馬店市中醫(yī)院醫(yī)生表示，晝夜節(jié)律后移的原因有很多，遺傳基因突變也是造成晝夜節(jié)律后移的因素之一。此外，夜間光照會(huì)使晝夜節(jié)律后移，清晨光照會(huì)使晝夜節(jié)律前移，青少年晚上看電腦、玩手機(jī)，無(wú)形中增加了夜間的光照，會(huì)進(jìn)一步加重晝夜節(jié)律后移。
晝夜節(jié)律后移無(wú)形中造成了睡眠不足，出現(xiàn)白天犯困、精力差等表現(xiàn)。晝夜節(jié)律后移通常在青春期出現(xiàn)，如果不進(jìn)行干預(yù)，可能會(huì)轉(zhuǎn)為慢性，并持續(xù)到成年。另有研究發(fā)現(xiàn)，晝夜節(jié)律后移人群常合并抑郁，并影響抗抑郁藥物的療效。
針對(duì)晝夜節(jié)律后移的治療，首先是生活方式的調(diào)整。白天減少含咖啡因、酒精等飲料的攝入，同時(shí)避免白天睡得過(guò)多，在晚上入睡前2小時(shí)減少興奮性的活動(dòng)。另外可以在中午進(jìn)行短時(shí)間的小睡，以緩解睡眠不足導(dǎo)致的白天犯困。
大多數(shù)輕癥的晝夜節(jié)律后移患者經(jīng)過(guò)生活方式調(diào)整后，作息時(shí)間會(huì)逐漸回歸正常。如果生活方式調(diào)整無(wú)效，可以在晚上固定時(shí)間使用褪黑素，必要時(shí)到醫(yī)院就診。（編輯 詹云清）
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